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【消息】熬夜身体有什么影响

发布时间:2020-12-25 22:19:02 阅读: 来源:植绒机厂家

熬夜身体有什么影响,送你三款养身黄金汤,助你熬夜不伤身。

熬夜身体有什么影响

1眼睛——熬夜导致视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人会觉得视线越来越模糊。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。

2心脏——熬夜看球当心心脏受不了

精彩的足球比赛,热闹的直播气氛,往往使球迷的情绪长时间兴奋。为了避免困倦,球迷饮用可乐、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料,易影响心脏健康。

3肠胃——痔疮发作和胃溃疡

场场必看,天天熬夜,比赛中场休息时间也不愿意站起来走动一下!小心你的屁股!

久坐不动会造成肛周血液循环不畅,饮食、作息不规律致免疫力下降,刺激性食物和酒精的作用最终导致痔疮在短时间内发作。

同时,夜间进食,夜宵长时间停滞在胃里,容易导致胃溃疡等疾病。

可以选择少吃宵夜,熬夜时减少静坐,多动动多扭扭来减少熬夜对肠胃的伤害~

4肝——喝酒熬夜伤肝

看球时约上几个小伙伴,边喝边看,佐以小菜,有说有笑,此乐何极!

可是酒喝多了会伤肝,再加上神经紧绷、睡眠不足,许多“夜猫子”球迷大多双目赤红、黑眼圈严重,其实这都是肝上火的症状。不妨食用些枸杞和蔬果来缓解。

5睡眠——长期熬夜导致失眠

相信小伙伴们和小编一样:在看喜欢的球队比赛时全神贯注,队员的每次传球和射门都让我们捏一把汗。

这些激动的情绪都会使比赛结束后,我们的身体仍然处于兴奋的状态,最终导致失眠。

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TIPS1准备篇,从饮食入手

看球前饮食应“清火润肺”

在饮食上,应以“清火润肺”的原则为主,可以选择菊花、玫瑰花、西瓜等,吃一些容易消化的食品。喜欢抽烟的小伙伴可选一些百合、芦根水等润肺之物。

醒脑:柠檬水提神醒脑比咖啡好

提到“提神”,球迷们很容易想到咖啡。不过咖啡因虽然提神,却会消耗体内的维生素B群,相对而言,喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质,保护视力。柠檬片泡水则更有益:柠檬利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛,淡淡香味可使人精神振奋。

护眼补充维生素A、B

维A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物中含B族维生素和微量元素,熬夜看球期间可以多摄入些。

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TIPS2补救篇

苹果香蕉加燕麦可以迅速恢复体力

早餐喝杯燕麦片可以迅速恢复体力。燕麦富含纤维,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平。苹果能提高大脑的记忆力,香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中。

早上勿赖床 请按时起床

早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。

最后小编为大家提供几种熬夜后可以

“大补元气”的食疗方法

补气养阴:西洋参煲鸡汤

【材料】西洋参20克,鸡1只,陈皮5克,再加蜜枣2粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。

【功效】西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴;陈皮理气开胃; 略加蜜枣,可以和中补益。适宜熬夜后,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

清肝明目:夏枯草煲瘦肉汤

【材料】用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。

【功效】夏枯草性味辛、苦,寒,归肝、胆经,具有清热泻火,明目的作用。配合性味咸平的瘦肉,还能达到滋养、清肝火之功效,适用于熬夜后头晕、头痛、易怒及眼红者服用。

补肾壮腰:猪腰炖杜仲

【材料】杜仲25克、猪腰1个,水适量炖1小时,加盐少许调味,吃肉喝汤。

【功效】具有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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