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十二点前睡不着小心是病中国消费网

发布时间:2020-07-13 15:49:13 阅读: 来源:植绒机厂家

邓莉是北漂族中的一员,不论白天工作如何忙碌,晚上精神总是特别好,上自习、聊天、上网、看电影……不到十二点以后,邓莉绝不会上床睡觉,这种生活状态已经持续了大半年时间。

“尤其到了周末,晚睡的情况可能更严重,非得到了两三点才睡,明知道晚睡不好,但还是无法摆脱,”邓莉说。

专家提醒,不要以为这只是生活习惯的问题,很可能是强迫倾向的表现。更有网友将这种强迫倾向称之为“晚睡强迫症”。晚睡的强迫倾向通常是由于白天生活过度劳累所致,到了晚上好不容易可以舒缓一下压力,容易亢奋。强迫晚睡与通常的失眠不同,它是一种心理需求,即使有困意也要强制自己保持清醒,到了深夜才开始处理自己的事情。

然而,长期晚睡会造成人的免疫力下降、抵抗力减弱、精神萎靡、紧张易怒,对人的身体健康伤害较大。

山西省精神卫生中心心理治疗师何文化认为,如果存在晚睡强迫倾向,下班后可以适当给自己安排一些社交活动,进行一些身体锻炼,让身体和心理都同时渴望睡眠。

应该合理规划自己的作息时间,让生活节奏化和条理化。专家表示,虽然起初这样做有可能让强迫的心理更加明显,但只要能坚持一段时间,就有可能形成按时睡觉的习惯。专家还建议,平时要正确处理工作与生活的关系,在家尽量放松心情,明确生活与工作各自重心,努力缓解压力。

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